La santé n’a pas de prix ! Pour être en pleine forme, ceci à tout âge, des médecins du sport sont entrés en jeu afin d’indiquer ce qui peut aider à être en bonne santé, notamment contrôler sa tension artérielle, un facteur très important surtout quand on prend de l’âge.

Selon les spécialistes, pour contrôler sa tension artérielle (Ta), au-delà de manger sainement, il faut simplement préférer des exercices qui augmentent la dépense calorique.

Ainsi, les sports tels que la course à pied et le cyclisme, sont couramment recommandés pour la santé cardiovasculaire. Mais pas que ça, dans la mesure où des exercices isométriques sont réputés efficaces pour influencer positivement cette tension artérielle.

En effet, une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine, révèle que les exercices isométriques sont également efficaces pour abaisser la tension artérielle.

La recherche qui a analysé 270 études, a confirmé que ces exercices constituent une intervention non pharmacologique efficace, pour prévenir et traiter l’hypertension. Les exercices isométriques consistent en une contraction musculaire sans mouvement.

Les exercices isométriques, tels que les squats muraux, les planches et les pompes, créent une tension musculaire, qui augmente le flux sanguin lorsque les muscles se relâchent.

Ces exercices sont recommandés trois fois par semaine pour avoir un bel effet sur la santé du pratiquant. Les personnes dont la tension artérielle n’est pas contrôlée, doivent consulter un médecin et subir une évaluation préalable, avant de se lancer dans cette belle aventure sportive.

JPB avec MSN

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