Vous voulez perdre du poids et vous débarrasser de vos kilos en trop, et pour ça, vous êtes prête à faire du sport ? Vous avez bien raison, car c’est le meilleur moyen de vous faire du bien tout en tonifiant et en sculptant votre silhouette.

Mais soyez stratégique dans votre choix d’activité sportive, car contrairement à ce que beaucoup pensent, le cardio n’est pas le plus efficace pour perdre du poids !

La musculation plus efficace que le cardio pour maigrir

Enfiler ses baskets et courir comme une dératée pendant longtemps ne vous fait pas plus envie que ça ? Pas la peine de vous forcer. Déjà parce que le sport devrait rester un plaisir, et deuxièmement car ce n’est de toute façon pas ce qui vous permettra de maigrir le plus vite.

L’étude a ainsi démontré que le cardio n’était pas ce qui permet de perdre du poids plus vite. Même si certains exercices peuvent permettre de brûler en temps réel plus de calories, dès que l’activité de cardio s’arrête, le corps retrouve un métabolisme identique.

Grâce aux exercices de renforcement musculaire, le métabolisme change durablement. Comme le corps est beaucoup plus musclé de semaine en semaine, il brûle beaucoup plus de calories au repos, ce qui permet de perdre du poids plus vite ou de garder la ligne plus facilement sur le long terme.

Pourquoi il est important de bien se concentrer pendant l’entraînement

Une autre étude a révélé que se concentrer sur ses exercices de renforcement musculaire et bien se vider la tête pendant sa séance de sport permettait également d’en maximiser les effets et de brûler plus de calories.

Inversement, être stressé et tendu pendant son entraînement conduisait à mettre l’organisme en mode « survie » et donc à stocker les graisses tout en brûlant le moins de calories possible.

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