{"id":19482,"date":"2025-01-21T11:53:29","date_gmt":"2025-01-21T11:53:29","guid":{"rendered":"https:\/\/macite.tg\/?p=19482"},"modified":"2025-01-21T11:53:40","modified_gmt":"2025-01-21T11:53:40","slug":"perte-du-poids-ces-5-erreurs-frequentes-qui-vous-empechent-de-maigrir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/macite.tg\/?p=19482","title":{"rendered":"PERTE DU POIDS\u00a0: Ces 5 erreurs fr\u00e9quentes qui vous emp\u00eachent de maigrir"},"content":{"rendered":"\n

Vous ne parvenez plus \u00e0 perdre du gras ? Pas de panique, voici de quoi vous aider \u00e0 y voir plus clair. Vous \u00eates lanc\u00e9, votre objectif est clair\u00a0: affiner votre silhouette et dire adieu \u00e0 vos poignets d\u2019amour. Les d\u00e9buts de votre projet \u00ab\u00a0r\u00e9gime\u00a0\u00bb se sont d\u00e9roul\u00e9s \u00e0 merveille, les premiers kilos ont \u00e9t\u00e9 faciles \u00e0 \u00e9vacuer.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, vous sentez qu\u2019il n\u2019y a plus vraiment d\u2019\u00e9volution, vous stagnez. Pas de panique, on vous explique les principales raisons de cette stagnation et comment y mettre un terme.<\/p>\n\n\n\n

1. Le \u00ab Tout, tout de suite \u00bb<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019erreur souvent commise avant d\u2019entreprendre un r\u00e9gime, un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire en vue de perdre du gras, c\u2019est de voir trop grand.<\/p>\n\n\n\n

Il faut avancer progressivement dans cette qu\u00eate d\u2019amincissement. Le tout consiste \u00e0 pouvoir rester r\u00e9aliste et \u00e0 vous fixer des objectifs atteignables en fonction de vos capacit\u00e9s physiques. Plus les jours passeront, plus vous serez performant et volontaire, plus votre corps va r\u00e9pondre positivement. Evitez donc le \u00ab tout, tout de suite \u00bb et allez-y par pallier.<\/p>\n\n\n

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Parall\u00e8lement, votre mental doit suivre. \u00catre pr\u00e9par\u00e9 psychologiquement au changement et surtout le vouloir, fera une grande partie du travail. Corps et esprit doivent \u00eatre align\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

2. L\u2019obsession de la balance<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rien ne sert de vous peser dix fois par jour, de compter vos calories \u00e0 tout-va et de faire une fixette sur les chiffres que vous indiquent les applications de r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019important r\u00e9side dans l\u2019int\u00e9r\u00eat que vous afficherez \u00e0 l\u2019\u00e9gard de votre apport calorique, en veillant \u00e0 respecter l\u2019\u00e9quilibre entre les glucides, les lipides, les prot\u00e9ines ing\u00e9r\u00e9s et \u00e0 faire en sorte de cr\u00e9er un d\u00e9ficit calorique. Mais plus important encore, il vous faudra \u00e9couter votre corps, ne pas le frustrer, rien de tel pour mettre \u00e0 terre toute motivation.<\/p>\n\n\n\n

N\u2019oubliez pas que, m\u00eame si la balance n\u2019indique pas de perte de poids, il se peut que vous ayez perdu du gras et que dans un m\u00eame temps vous ayez gagn\u00e9 en masse musculaire. Ne baissez pas les bras devant cette fichue machine, elle n\u2019est pas toujours de bons conseils.<\/p>\n\n\n

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3. La quantit\u00e9 avant la qualit\u00e9 <\/strong><\/p>\n\n\n\n

C\u2019est une tr\u00e8s mauvaise id\u00e9e de diminuer drastiquement votre quantit\u00e9 de nourriture journali\u00e8re. Certes, si vous ne buvez que de l\u2019eau et ne mangez que des pommes pendant une semaine, vous allez perdre du poids, mais vous allez \u00e9galement cr\u00e9er des manques.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019organisme, comme explicit\u00e9 pr\u00e9c\u00e9demment, a besoin d\u2019\u00e9nergie et donc d\u2019un apport en calories suffisant, d\u2019un apport en vitamines et min\u00e9raux mais \u00e9galement d\u2019un apport en graisse. Le gras est essentiel \u00e0 son bon fonctionnement.<\/p>\n\n\n\n

Notez que ce sont les muscles qui d\u00e9pensent le plus de calories. S\u2019ils ne sont pas aliment\u00e9s en suffisance, ils s\u2019affaiblissent et perdent de leur volume. Entre votre alimentation trop faible et vos muscles qui se perdent, vous n\u2019irez pas loin sur la route du r\u00e9\u00e9quilibrage.<\/p>\n\n\n\n

Choisir son alimentation en prenant soin de ne consommer que des produits sains, non transform\u00e9s ainsi que des graisses non-satur\u00e9es permet de ne pas manger moins. La qualit\u00e9 avant la quantit\u00e9 donc et pas l\u2019inverse !<\/p>\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

4. La zone de confort<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vos entrainements sont r\u00e9guliers, vous vous rendez souvent \u00e0 la salle mais rien ne change, vous ne perdez plus de gras. En fait, votre corps s\u2019est habitu\u00e9 \u00e0 vos training, il s\u2019est adapt\u00e9 \u00e0 un certain niveau d\u2019exigences, il faut maintenant le remettre au d\u00e9fi, augmenter l\u2019intensit\u00e9 de l\u2019effort.<\/p>\n\n\n\n

De cette fa\u00e7on, vous sortez de votre zone de confort et (re)donnez \u00e0 vos muscles de quoi travailler.<\/p>\n\n\n\n

5. Le cardio \u00e0 outrance<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il faut exercer son cardio pour br\u00fbler des calories, ce n\u2019est plus \u00e0 prouver. Mais pour br\u00fbler efficacement, privil\u00e9giez ce qu\u2019on appelle l\u2019\u00ab interval training \u00bb.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Il s\u2019agit d\u2019une forme de cardio \u00e0 haute intensit\u00e9 durant lequel vous alternez temps d\u2019effort et temps de repos : 30 secondes d\u2019exercice, 30 secondes de pause et cela pendant une vingtaine de minutes. Avec ce style de s\u00e9ances, \u00e0 raison de trois par semaine, soyez certain de perdre du gras !<\/p>\n\n\n

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Il n\u2019est pas question ici de recette magique ni de fonte miraculeuse de graisses mais bien de conseils pr\u00e9cieux pour \u00e9viter de bloquer \u00e0 certaines \u00e9tapes de votre r\u00e9gime et pour continuer \u00e0 progresser, toujours dans le respect de vos capacit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

(Source : Justine Gallice Fitness)<\/strong><\/p>\n\n\n\n

@macite.tg        <\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

E-mail : <\/em><\/strong>maciteinfo@gmail.com<\/em><\/strong><\/a>; <\/em><\/strong>bawela1@gmail.com<\/em><\/strong><\/a><\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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